Травми верхніх кінцівок у спортсменів CrossFit

Міждисциплінарний фітнес, широко відомий як CrossFit (XF), є режимом високоінтенсивних інтервальних тренувань, який містить функціональні вправи, що охоплюють різноманітні дисципліни: важку атлетику в олімпійському стилі, пауерліфтинг, гімнастику й багато іншого. Він пропонує динамічний і багатогранний підхід до фізичної підготовки. Однак важливо усвідомлювати потенційні ризики, пов'язані з цим методом тренувань. Дослідження показали, що загальний рівень травматизму варіюється від 0,2 до 18,9 на 1000 годин тренувань XF. Ці травми можна пояснити кількома факторами. Неправильна техніка виконання вправ була визначена як значний фактор ризику, що підкреслює важливість правильної техніки. Крім того, люди з історією попередніх травм і новачки з досвідом XF менше ніж шість місяців мають вищий ризик отримання травм. Серед різних типів травм плече є суглобом, який найчастіше уражають під час тренувань і змагань XF, на нього припадає приблизно від 19% до 39%, усіх зареєстрованих травм. За ними йдуть травми ліктя, які посідають третє місце за частотою серед учасників XF, що становить від 1,3% до 12% усіх травм. Серед різних типів травм плече є суглобом, який найчастіше уражають під час тренувань і змагань XF, на нього припадає приблизно від 19% до 39%, усіх зареєстрованих травм. За ними йдуть травми ліктя, які посідають третє місце за частотою серед учасників XF, що становить від 1,3% до 12% усіх травм. Зазначається, що часті травми ліктя містять тендиніт, епікондиліт, розриви дистальної частини біцепса й вивихи ліктя. Якщо рухатися вниз за списком, то частота травм зап'ястя й кисті варіюється від 3,4% до 20,4%. Ці травми підкреслюють важливість належного захисту зап'ясть і кистей під час вправ XF. Варто зазначити, що, незважаючи на ці статистичні дані, існує нестача суттєвих доказів, які могли б надати комплексні рекомендації як для спортсменів і тренерів щодо стратегій запобігання травмам, так і для лікарів, які займаються травмами, пов'язаними з XF. Ця прогалина підкреслює необхідність подальших досліджень і розробки ефективних протоколів профілактики й лікування травм у спільноті CrossFit.