Тривалість сну та смертність: чи має значення сон у вихідні дні?
У рекомендаціях Національного фонду сну йдеться про те, що здоровим дорослим людям необхідно від 7 до 9 годин сну на добу. У дослідженні, проведеному у Швеції, вивчався зв'язок тривалості сну в будні та вихідні дні із загальною смертністю. За великою групою із 43 880 учасників спостерігали протягом 13 років! Про тривалість сну учасники повідомляли лише за допомогою двох питань. Цікаво, що серед осіб молодше 65 років скорочення сну у вихідні було пов'язано з підвищенням рівня смертності на 52%, але серед осіб старше 65 років такого зв'язку не спостерігалося. Автори також виявили, що якщо сон у вихідні дні продовжується після недостатнього сну у будні, це не викликає зв'язку зі смертністю. Отже, компенсаційний сон відіграє важливу роль, і варто подумати про зміну способу життя з урахуванням ваших індивідуальних потреб, таких як рівень активності й загальний стан здоров'я.