Як слід вживати кофеїн?
Численні дослідження показують, що кофеїн слід вживати у його безводній, порошкоподібній формі для найбільшої ефективності. Наприклад, спортсмени споживають кофеїн як один із способів підвищення своєї продуктивності. До видів вживання відносяться звичайна кава, енергетичні напої, батончики й гелі, спреї для носа й жувальна гумка. Літературні повідомлення свідчать про те, що під час вживання жувальної гумки з кофеїном всмоктування кофеїну відбувається швидше й дає помітніший ефект протягом 15-30 хвилинного періоду. Подібно до цього, ополіскувач для рота з кофеїном є потенційно ефективним методом забезпечення негайного ефекту. Одне з головних питань для тих, хто цікавиться добавками для підвищення працездатності, — це дозування. Поточні концепції пропонують від 2 до 9 мг/кг кофеїну (порошкоподібна форма) для кращого ефекту продуктивності.