Чи може програма для медитації допомогти моєму сну?

Використання мобільних додатків "mindfulness"- усвідомленості або медитації набуло популярності, проте існує обмежена інформація про їхній фактичний вплив на якість сну та психічне благополуччя. Щоб заповнити цю прогалину в знаннях, дослідження, опубліковане в журналі Plos One, було спрямоване на опитування передплатників Calm - відомого застосунку для медитації. Дослідження було спрямоване на вивчення передбачуваних поліпшень сну та психічного здоров'я серед користувачів і на з'ясування того, чи варіюються ці поліпшення залежно від індивідуальної якості сну. Примітно, що застосунок Calm представив унікальну функцію, відому як Sleep Stories, яка пропонує озвучування вигаданих історій з використанням методів, заснованих на усвідомленості, таких як медитація, зосереджена на диханні, і сенсорні медитації. Вибірка дослідження охоплювала групу з 9 907 учасників. У цій групі найчастіше повідомлялося про проблеми із засипанням (65,5%), підтримкою сну (48,5%) і отриманням спокійного сну (42,0%).