Кофеїн і фізичні вправи: чи безпечно це?
Кофеїн – відома добавка для підвищення працездатності. Такий ефект було підтверджено на рівні метааналізу у численних дослідженнях. Автори з Великобританії й Австралії досліджували деякі питання, де дія стимулятора була неясною: вплив за різного рівня фізичного статусу або рівня звичного вживання кофеїну, вплив часу доби, віку й статі. Наприклад, у деяких статтях повідомляється, що 400 мг кофеїну за 6 годин до сну порушують якість сну та скорочують його тривалість. Крім впливу на сон кофеїн також впливає на відновлення після тренування. Зокрема, вживання стимулятора може зменшити виникнення хворобливості м'язів (крепатури). Різниця в ранковій і вечірній продуктивності організму й потенційний модифікуючий ефект кофеїну – ще один важливий фактор. Подробиці дивіться в оригінальній статті.