Зв'язок між фізичною активністю й ризиком депресії

Депресія є основною причиною тягаря захворювань, пов'язаних із психічним здоров'ям, та істотною причиною глобальної інвалідності, що зачіпає приблизно 280 мільйонів осіб. Група дослідників із Кембриджа, Англія, підготувала систематичний огляд, ретельно вивчивши взаємозв'язок між фізичною активністю й початком депресії шляхом аналізу опублікованих проспективних досліджень за участю дорослих. Це всебічне дослідження охоплювало 15 окремих робіт із загальним числом учасників 191130 осіб. Автори стандартизували вимірювання впливу фізичної активності, перетворивши частоти й тривалості фізичних навантажень у показник, що відображає щотижневу залученість. Показово, що результати дали цікаві відомості: накопичення фізичної активності, еквівалентної 2,5 годинам швидкої ходьби на тиждень, було пов'язано з вражаючим 25% зниженням ризику депресії. Вражає, що навіть за половинної дози таких навантажень, ризик депресії, як і раніше, знижувався на 18% порівняно зі сценарієм без будь-якої фізичної активності. Спираючись на дані, автори припускають, що дотримання поточних рекомендацій зі здоров'я щодо фізичної активності потенційно може давати високий показник ефективності серед інших методів профілактики цієї патології. Одному з дев'яти випадків депресії потенційно можна було б запобігти, якби все населення займалося мінімально рекомендованою фізичною активністю.