Риб'ячий жир і когнітивні здібності: чи може омега-3 захистити мозок?

Омега-3 жирні кислоти, особливо докозагексаєнова (DHA) та ейкозапентаєнова (EPA) кислоти, що містяться в риб'ячому жирі, багаторазово пов'язувалися з підтриманням здоров'я мозку. Однак точна залежність між дозою омега-3 і когнітивними результатами у дорослих залишається не до кінця вивченою. Цей систематичний огляд і метааналіз дозозалежності об'єднав дані з 58 рандомізованих контрольованих досліджень, проведених у Північній Америці, Європі, Азії та Океанії з 2006 по 2023 рік. Добові дози омега-3 варіювалися від 230 до 4950 мг, тривалість втручань - від 4 до 160 тижнів.

На кожен приріст у 2000 мг/добу омега-3 автори розрахували стандартизовані середні відмінності (SMD) і виявили значне поліпшення низки когнітивних функцій. Найбільший ефект спостерігався в царині первинної пам'яті (SMD 0.87), мови (SMD 0.98) і зорово-просторової функції (SMD 0.86), з помірним або низьким рівнем доказовості за шкалою GRADE. Глобальні когнітивні здібності також поліпшувалися (SMD 1.08), тоді як епізодична пам'ять демонструвала U-подібну залежність від дози - зниження за середніх доз і зростання за вищих. У підгрупових аналізах більш виражені ефекти спостерігалися в дослідженнях тривалістю понад 26 тижнів і в учасників з ІМТ > 25, 
що передбачає важливу роль тривалості терапії та метаболічного стану.

З урахуванням стрімкого зростання поширеності деменції, очікується, що до 2030 року на неї страждатимуть 78 мільйонів людей в усьому світі - можливо, варто розглядати риб'ячий жир не тільки як засіб захисту серця, але і як стратегічний підхід до збереження когнітивного здоров'я.