Тренуйте свій мозок – ставайте розумнішими!
Мозок – головний орган центральної нервової системи, від якого залежать усі життєві функції організму. Якщо його робота порушується, людина втрачає здатність до будь-яких усвідомлених дій. Ще в IV столітті до н. е. Гіппократ писав: «Коли мозок здоровий і перебуває в спокої, людина тверезо мислить».
Хоча мозок не є м'язом, щоб зберегти активність і не стати атрофованим, йому теж потрібно тренуватися. Регулярні вправи корисні в будь-якому віці. Вони допоможуть мозку залишатися здоровим, а людині зберегти гострий і ясний розум. Можна поліпшити пам'ять, увагу й концентрацію, які необхідні для швидкої й правильної орієнтації у світі, що стрімко змінюється, також прийняття вірних рішень на роботі, за кермом, у складних ситуаціях.
Пропонуємо кілька практичних порад, як стимулювати роботу мозку й таким способом поліпшити свій психічний та емоційний стан, поповнити запас життєвих сил.
1. Складіть пазл
Складаючи цілу картину з безлічі дрібних фрагментів, ви змушуєте мозок вирішувати нетривіальну задачу й одночасно розвиваєте й покращуєте свої розумові здібності. В обраних вами пазлах не повинно бути випадкових картинок. Шукайте роботи відомих художників. Під час створення цілісної картини з окремих частин, ви одночасно згадуєте й дізнаєтеся про епоху, побут, намагаєтеся зрозуміти майстра. Постарайтеся запам'ятати назву твору, час, коли він був написаний. Так ви тренуєте пам'ять, логіку, творче мислення, уміння аналізувати й узагальнювати.
2. Будуйте логічні ланцюжки
Побудова логічних ланцюжків зі слів, фактів, дат за певними правилами змушує згадувати й обробляти великий обсяг інформації, стимулюючи роботу всіх відділів головного мозку. Трансформуйте одне слово в інше. Наприклад: зі слова «вода» отримаєте «вино», послідовно змінюючи по одній букві.
вода
вона
вина
вино
Звичайно, більш цікаві складні завдання. Звучить ім'я: Пітер Брейгель Старший. Припустимо, ви знаєте тільки одну картину «Мисливці на снігу». Ми дбаємо про свої мізки, тому ставимо питання:
- В якому музеї знаходиться цей твір?
- Чому ви його запам'ятали?
- Країна, в якій народився й жив художник?
- Час (це століття називають «Золотим століттям» живопису цієї країни)?
- В якому відомому художньому фільмі ви бачили цю картину? (Режисер цього фільму – А. Тарковський)
- Назвіть трьох видатних живописців цього часу?
Складайте свої логічні ланцюжки.
3. Слухайте музику
Останніми роками вчені дійшли висновку, що музика має позитивний вплив на розумову діяльність людини й розвиток її творчих здібностей.
Якомога частіше відвідуйте філармонію й концертні зали: музика проникне не тільки у ваше серце й душу, а й у мозок. У вас з'являться улюблені композитори: хтось вибере Брамса, комусь більше сподобається Бах або Шуберт, можливо, багато хто надасть перевагу музиці другої половини XX століття. Запам'ятовуйте мелодії, дізнавайтеся більше про них, слухайте вдома. Влаштовуйте музичні розминки для дітей, в яких чергуються класичні та сучасні твори.
Спробуйте навчитися грати на якомусь музичному інструменті. Навчання новому розвиває: під час гри, наприклад, на гітарі задіяна майже вся центральна нервова система. Обробляється аудіювальна (слухова), візуальна (зорова), рухова й тактильна (дотикова) інформація. Отже, ви відразу отримуєте великий тренувальний комплекс для мозку.
4. Кожна нова мова - перемога!
Знання іноземної мови має практичне значення: закордонні відрядження, читання наукової й художньої літератури в оригіналі, туризм тощо. А ще, опановуючи нові правила лексики й граматики, ви змушуєте додатково працювати свій мозок, який, як і м'язи, у разі навантаження стає сильнішим. Учені стверджують, що під час спілкування рідною мовою використовується ліва півкуля головного мозку, а під час вивчення другої мови задіяні обидві півкулі, білої та сірої речовини стає більше.
Усе це допомагає мозку зберігати концентрацію, не відволікатися на зовнішні чинники. Це особливо актуально зараз, коли невпинно зростаючий темп життя й величезний потік інформації заважають зосередитися й прийняти вірне рішення.
Останні дослідження показали, що люди, які говорять на декількох мовах, відчувають когнітивне (розумове) зниження в середньому на 4,5 року пізніше, ніж ті, хто розмовляє однією мовою. Тому виберіть мову, яка вам цікава, і сміливо починайте її вивчати.
5. Кожне нове слово – у скарбничку!
Вивчайте хоча б одне нове слово на день: використовуйте словник іншомовних слів, тлумачний, ребуси, акцентологічні, більше читайте ... Заведіть зошит, де ви будете записувати нові слова та їх значення ; регулярно повторюйте – інакше праця буде марною. Так ви стимулюєте мозок, змусите його працювати швидше та якісніше.
Добре допомагає проста вправа – знаходите прислів'я, фразеологізми рідною мовою та їх аналоги іноземною, яку ви вивчаєте.
6. Вдосконалюйте рідну мову
Прислухайтеся, як ви говорите. Перевірте себе простим тестом: розставте наголоси в словах (контроль – зі словником)
дочка
донька
фольга
фартух
листопад
випадок
навчання
новий
одинадцять
Намагайтеся грамотно писати. Стилістично вірно оформлюйте свій текст (думки, усне мовлення, записи). Звичайно, більше читайте. Тримайте в руках книгу, а не гаджет: мозок буде отримувати й обробляти не тільки зорову, а й тактильну інформацію. Це радять науковці всього світу.
Не забувайте й про інтелектуальні ігри.