Чи правда, що зелений чай допомагає схуднути?

Незважаючи на рекламу, на сьогодні не існує чарівного еліксиру, який допоможе скинути зайві кілограми. Водночас продукти або напої, які допомагають стимулювати цей процес, дійсно існують. 

За словами членів медичного експертної ради Томмі Лакатос Шамес і Лізі Лакатос (Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, and Lyssie Lakatos, RDN , CDN, CFT), також відомих як Nutrition Twins, кращий напій для схуднення – це зелений чай з м'ятою. Гарячий або холодний, він допоможе позбутися зайвої маси й схуднути в найкоротші терміни. Але не чекайте, що це спрацює, якщо ви дотримуєтеся висококалорійної дієти. 

У процесі схуднення важливу роль відіграє підтримання належного гідробалансу – це зменшує кількість споживаної їжі, бо багато людей плутають спрагу з голодом. Зелений чай із м'ятою чудово справляється з цим завданням, а ще він чудово освіжає й гарний на смак. Додатковою перевагою є те, що зелений чай містить кофеїн, який також пригнічує апетит. 

Національний центр додаткового й комплексного здоров'я (the National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)) зазначає, що немає достатніх доказів того, що вживання зеленого чаю призведе до втрати ваги у людей з надмірною масою тіла або ожирінням. Але дослідження показують, що зелений чай володіє термогенними властивостями через вміст у ньому кофеїну й потужного антиоксиданту, званого епігалокатехін-3-галат (EGCG). Завдяки цьому прискорюється обмін речовин.

Учені також посилаються на дослідження з Американського журналу клінічного харчування (the American Journal of Clinical Nutrition), в якому йдеться про те, що «зелений чай має властивості, що підвищують метаболізм й окислює жири, які можуть сприяти зниженню ваги й запобігти набору ваги». 

Крім того, що зелений чай допомагає схуднути, він покращує мислення та сприяє більш здоровому вибору харчування протягом дня. Відбувається це, на думку Nutrition Twins, завдяки вмісту амінокислоти L-теанин, яка знижує відчуття тривожності, підвищує розумову концентрацію, а також впливає на інші функції мозку, зокрема пам'ять й увагу. 

Чому ж рекомендують пити зелений чай саме з м'ятою? М'ята допомагає травленню, виведенню рідини з організму, а, відповідно, підтриманню стрункості. 

М'ята містить протизапальний антиоксидант розмаринову кислоту, яка заспокоює травний тракт і полегшує розлад шлунка. 

То ж заваріть собі чашку або налийте стакан освіжаючого зеленого чаю з м'ятою, і цей напій допоможе вам відновити форму в найкоротші терміни! 

І пам'ятайте, що жоден продукт не захистить вас від хвороб! Ваше здоров'я залежить від вашого способу життя й ваших генів, тому, навіть якщо ви п'єте зелений чай протягом усього дня, то також потрібно подбати про себе й іншими способами.