Повсякденні звички, які можуть скоротити тривалість життя

У липні в США було проведено нове дослідження, яке показало, що середня тривалість життя знизилася на 1,5 року в 2020 році, переважно через наслідки пандемії COVID-19. Фактично, дослідження, опубліковане в медичному журналі BMJ Open у 2020 році, свідчить про те, що існує чотири повсякденних звички й фактори, які можуть скоротити роки життя людини. 

1. Куріння 

До дослідження, яке провели фінські вчені, було додано дані про стан здоров'я чоловіків і жінок у віці від 25 до 74 років, зібрані в період з 1987 по 2007 рік. 

Учені виявили, що найбільше скорочення тривалості життя викликало куріння: у 30-річного чоловіка в середньому на 6-7 років, у 30-річної жінки – на 5-6 років. 

2. Діабет 2 типу 

Ще одне спостереження вчених: діабет скоротив життя 30-річного чоловіка на 6,5 року, жінки того ж віку – на 5,3 року. Дослідники відзначили, що це не зовсім відкриття, бо за результатами попередніх досліджень відомо, що діабет 2 типу збільшує смертність у 1,85 рази. Зокрема, діабет підвищує ризик серцевих захворювань та інсульту. У 2020 році діабет забрав у три рази більше життів людей, ніж COVID-19. Відсутність фізичної активності, ожиріння й неправильне харчування з високим вмістом цукру й оброблених харчових продуктів – це три основні чинники ризику діабету 2 типу.

3. Стрес 

Перебування в стані важкого стресу скоротило життя чоловіків на 2,8 року й жінок на 2,3 року. Стрес, найімовірніше, запускає патологічну реакцію в організмі, що може збільшити ризик серцевих й онкологічних захворювань, звуження судин головного мозку й енцефалопатії (shrink theі онкологічних brain). Дослідження 2018 року, опубліковане в журналі Neurology, показало, що у людей, які мають стресові ситуації в житті, може виникнути енцефалопатія й атрофія головного мозку (brain shrinkage), а також погіршення пам'яті ще до того, як їм виповниться 50. 

4 . Недостатня фізична активність 

Недостатня фізична активність скорочує життя 30-річного чоловіка на 2,4 року. Водночас учені заявили, що висока фізична активність знижує вагу, артеріальний тиск і рівень холестерину, що, відповідно, знижує ризик смерті на 22% у порівнянні з відсутністю фізичної активності. До того ж деякі звички здорового способу життя можуть помітно його продовжити, зокрема, дієта, багата на фрукти й овочі. Регулярне вживання фруктів призвело до збільшення очікуваної тривалості життя на 1,4 року, а вживання овочів – на 0,9 року.