Як пандемія COVID-19 вплинула на ожиріння

Ожиріння збільшує ризик важкого перебігу захворювання COVID-19 та інших проблем зі здоров'ям, таких як хвороби серця, діабет, високий артеріальний тиск і деякі види раку.

Надмірна вага й ожиріння є одними з найпоширеніших захворювань у всьому світі, що виправити непросто, бо є сотні факторів, які впливають на те, що ми їмо, нашу фізичну активність і відповідно на наш вагу.

Під час пандемії COVID-19 фізична активність значно знизилася, через те, що багато хто став працювати вдома й не так багато рухатися, а фітнес-центри були закриті.  Крім того, змінилося харчування: у домашніх умовах більшість людей стало їсти більше.  Тому важливо не забувати про здорове харчування, а також кожні 30 хвилин робити перерву для будь-якої рухової активності й частіше прогулюватися.

Основні елементи здорового харчування містять безліч продуктів, багатих поживними речовинами, з невеликим додаванням цукру, насичених жирів і натрію, наприклад:

 • овочі всіх видів;

 • фрукти, особливо свіжі;

 • зернові, не менше половини з яких – цільнозернові;

 • молочні продукти, зокрема знежирене або нежирне молоко, йогурт і сир, а також без лактози, в якості альтернативи, збагачені соєві напої і йогурт.

 • білок, зокрема нежирне м'ясо, птицю та яйця;  морепродукти;  квасолю, горох і сочевицю;  горіхи, насіння й соєві продукти.

 • масла.

Відмовтеся від модних дієт. Вироблення навичок здорового харчування вимагає часу й терпіння.  Адже це повинно приносити задоволення.  У світі багато відмінної здорової їжі!