Взаимосвязь между сном, физической активностью и временем на открытом воздухе
Пожилые люди испытывают усугубление нарушения сна не только в результате старения, но и из-за снижения физической активности, влияющей на циркадные ритмы. В статье, опубликованной в журнале Plos One, оценивается роль физической активности и времени, проведенного на свежем воздухе, в прогнозировании здоровья сна. Авторы набрали группу для исследования из 360 взрослых женщин и оценили такие показатели: общее время и время дня, проведенного на открытом воздухе; время, затрачиваемое на физическую активность в день; и 4 показателя сна. Выяснилось, что у женщин, проводивших меньше времени на открытом воздухе, ночной сон был значительно короче. В результате исследования было доказано, что пребывание на свежем воздухе в утренние часы (а не в дневные часы), взаимосвязано с более длительным временем сна. Подробности по ссылке!