Продолжительность сна и смертность: имеет ли значение сон в выходные дни?
В рекомендациях Национального фонда сна говорится, что здоровым взрослым людям необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки. В исследовании, проведенном в Швеции, изучалась связь продолжительности сна в будние и выходные дни с общей смертностью. За обширной группой из 43 880 участников наблюдали в течение 13 лет! О продолжительности сна участники сообщали только посредством двух вопросов. Интересно, что среди лиц моложе 65 лет сокращение сна в выходные дни было связано с повышением уровня смертности на 52%, но среди лиц старше 65 лет такой связи не наблюдалось. Авторы также обнаружили, что если сон в выходные дни продлевается после недостаточного сна в будние дни, это не вызывает связи со смертностью. Таким образом, компенсационный сон играет важную роль, и стоит подумать об изменении образа жизни с учетом ваших индивидуальных потребностей, таких как уровень активности и общее состояние здоровья.