Как следует употреблять кофеин?
Многочисленные исследования показывают, что кофеин следует употреблять в его безводной, порошкообразной форме для наибольшей эффективности. Например, спортсмены потребляют кофеин, как один из способов повышения своей производительности. К видам употребления относятся обычный кофе, энергетические напитки, батончики и гели, спреи для носа и жевательная резинка. Литературные сообщения свидетельствуют о том, что при употреблении жевательной резинки с кофеином всасывание кофеина происходит быстрее и дает более заметный эффект в течение 15-30 минутного периода. Подобно этому, ополаскиватель для рта с кофеином представляет собой потенциально эффективный метод обеспечения немедленного эффекта. Один из главных вопросов для тех, кто интересуется добавками для повышения работоспособности, — это дозировка. Текущие концепции предлагают диапазон от 2 до 9 мг/кг кофеина (порошкообразная форма) для лучшего эффекта производительности.