Контроль усталости на рабочем месте
По данным Канадского центра гигиены труда и техники безопасности, усталость — это «состояние сильного утомления или сонливости, вызванное недостаточным сном, продолжительной умственной или физической работой или длительными периодами стресса или беспокойства. Скучные или повторяющиеся задачи могут усилить усталость». К наиболее распространенным симптомам относятся: потирание глаз, кивание головой, забывчивость, длительное моргание и зевота. Чрезмерная сонливость на рабочем месте и во время вождения представляет собой серьезную угрозу безопасности, поэтому Caldwell et al. предлагают следующую стратегию профилактики. По сути, недостаточный сон является основным фактором утомления, который возникает из-за ограничения времени на отдых, зачастую навязанных обществом, продолжительностью рабочего дня, смены часовых поясов и т. д. Эксперты рекомендуют среднему взрослому человеку спать 7–9 часов в сутки. Таким образом, следует уделить внимание правильному графику дневного отдыха и ночного сна, а также использованию небольших перерывов во время работы. Сон является такой же биологической необходимостью, как пища, вода и кислород, но он требует добровольного участия и управления личным временем, а также адаптации к социальным требованиям.