Может ли приложение для медитации помочь моему сну?

Использование мобильных приложений "mindfulness"- осознанности или медитации приобрело популярность, однако существует ограниченная информация об их фактическом влиянии на качество сна и психическое благополучие. Чтобы восполнить этот пробел в знаниях, исследование, опубликованное в журнале Plos One, было направлено на опрос подписчиков Calm — известного приложения для медитации. Исследование было направлено на изучение предполагаемых улучшений сна и психического здоровья среди пользователей и на выяснение того, варьируются ли эти улучшения в зависимости от индивидуального качества сна. Примечательно, что приложение Calm представило уникальную функцию, известную как Sleep Stories, которая предлагает озвучивание вымышленных историй с использованием методов, основанных на осознанности, таких как медитация, сосредоточенная на дыхании, и сенсорные медитации. Выборка исследования включала группу из 9 907 участников. В этой группе чаще всего сообщалось о проблемах с засыпанием (65,5%), поддержанием сна (48,5%) и получением спокойного сна (42,0%). Учитывая преобладающие проблемы со сном среди участников исследования, неудивительно, что почти половина признала наличие по крайней мере одного расстройства психического здоровья — наличие тревоги (30%) или депрессии (27%). Результаты исследования предлагают предварительные доказательства, подтверждающие потенциальную эффективность приложения Calm в удовлетворении потребностей в эффективном, полноценном и комфортном сне. Однако важно отметить, что, хотя определенные подобные мобильные приложения могут оказаться полезным, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать эффективность конкретных элементов контента для психического здоровья.