Кофеин и физические упражнения: безопасно ли это?
Кофеин — известная добавка для повышения работоспособности. Такой эффект был подтвержден на уровне метаанализа в многочисленных исследованиях. Авторы из Великобритании и Австралии исследовали некоторые вопросы, где действие стимулятора было неясным: влияние при разном уровне физического статуса или уровне привычного употребления кофеина, влияние времени суток, возраста и пола. Например, в некоторых статьях сообщается, что 400 мг кофеина за 6 часов до сна нарушают качество сна и сокращают его продолжительность. Помимо влияния на сон, кофеин также влияет на восстановление после тренировки. А именно, употребление стимулятора может уменьшить возникновение болезненности мышц (крепатуры). Разница в утренней и вечерней производительности организма и потенциальный модифицирующий эффект кофеина — еще одно важный фактор. Подробности смотрите в оригинальной статье.