Связь между физической активностью и риском депрессии

Депрессия является основной причиной бремени заболеваний, связанных с психическим здоровьем, и существенной причиной глобальной инвалидности, затрагивающей примерно 280 миллионов человек. Группа исследователей из Кембриджа, Англия, подготовила систематический обзор, тщательно изучив взаимосвязь между физической активностью и началом депрессии путем анализа опубликованных проспективных исследований с участием взрослых. Это всестороннее исследование включало 15 отдельных исследований с общим числом участников 191130 человек. Авторы стандартизировали измерение воздействия физической активности, преобразовав частоты и продолжительности физических нагрузок в показатель, отражающий еженедельную вовлеченность. Примечательно, что результаты дали интересные сведения: накопление физической активности, эквивалентной 2,5 часам быстрой ходьбы в неделю, было связано с поразительным 25% снижением риска депрессии. Впечатляет, что даже при половинной дозе таких нагрузок, риск депрессии по-прежнему снижался на 18% по сравнению со сценарием без какой-либо физической активности.
Основываясь на данных, авторы предполагают, что соблюдение текущих рекомендаций по здоровью в отношении физической активности потенциально может давать высокий показатель эффективности среди других методов профилактики данной патологии. Один из девяти случаев депрессии потенциально можно было бы предотвратить, если бы все население занималось минимально рекомендуемой физической активностью.