Почему не следует руководствоваться весом для определения состояния здоровья

В течение многих лет ученые и доктора обсуждают, можно ли быть здоровым и при этом иметь лишний вес. Единого «правильного» ответа на этот вопрос нет, хотя эксперты, согласны с тем, что «худощавость» не делает человека автоматически здоровым, а «лишний вес» не обязательно делает его нездоровым.

Индекс массы тела не является верным показателем здоровья

Индекс массы тела (ИМТ) широко используется в качестве индикатора «нормального» против высокого веса тела, но присвоение людям ярлыков «избыточный вес» или «ожирение» увековечивает стигматизацию веса. Это один из факторов, который поддерживает предположение о том, что для улучшения здоровья нужно также похудеть или поддерживать худощавое телосложение. Есть много примеров людей, которые очень активны, физически здоровы, но при этом имеют немалый вес, а также примеров стройных людей, которые таковыми не являются.

Люди, которых относят к категори «избыточный вес» и «ожирение», могут быть вполне здоровыми. В то же время люди с нормальным ИМТ имеют риски таких заболеваний, как диабет, болезни сердца и высокое артериальное давление. Исследование 2012 года, в котором приняли участие более 2500 человек с различным ИМТ, показало, что участники, страдающие ожирением и диабетом 2 типа, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и хроническим заболеванием почек, прожили дольше, чем более худые участники с такими же заболеваниями. Это всего лишь одно исследование, но оно подчеркивает, насколько мало мы на самом деле знаем о взаимосвязи между весом и общим состоянием здоровья, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Сама по себе потеря веса не является решением проблемы со здоровьем

Ученые отмечают, что нет никакой гарантии, что образ жизни, направленный на снижение веса, приведет к улучшению кардиометаболического здоровья. Исследования, которые предполагают, что вес влияет на здоровье, носят только корреляционный характер и не могут указывать на причинно-следственную связь. Итак, что же следует изменить? Первоначально, добавлять в свою жизнь модели поведения, способствующие физическому, психическому и эмоциональному здоровью, например, более сбалансированную диету, физические упражнения и снижение стрессовых ситуаций.

Диета требует умеренного употребления разнообразных продуктов, включая молочные продукты, вино и мясо. Регулярные упражнения также важны для хорошего здоровья. Центры по контролю и профилактике заболеваний в США (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) рекомендуют заниматься 2-2.5 часа в неделю умеренной физической активностью. Ходьба, езда на велосипеде и бег будут отличным началом.

Дискриминация по весу не работает

Исследования показали, что стигма, связанная с лишним весом, может негативно сказаться на нашем здоровье. В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале «Ожирение», изучалась связь между воспринимаемой дискриминацией по весу и изменениями веса, окружности талии и статуса веса. Около 3000 мужчин и женщин от 50 лет и старше приняли участие в исследовании, в ходе которого ученые обнаружили, что дискриминация по весу не способствует похудению. Фактически было обнаружено, что подобное отношение к людям способствует увеличению веса и даже возникновению ожирения.

Ученые подчеркивают, что тела всех форм и размеров заслуживают уважения и этической заботы.