Тренируйте свой мозг – становитесь умнее!

Мозг – главный орган центральной нервной системы, от которого зависят все жизненные функции организма. Если его работа нарушается, человек теряет способность к каким-либо осознанным действиям. Еще в IV веке до н. э. Гиппократ писал: «Когда мозг здоров и находится в спокойном состоянии, человек здраво мыслит».

Хотя мозг не является мышцей, чтобы сохранить активность и не атрофироваться, ему тоже нужно тренироваться. Регулярные упражнения полезны в любом возрасте.  Они помогут мозгу оставаться здоровым, а человеку сохранить острый и ясный ум. Можно улучшить память, внимание и концентрацию, которые необходимы для быстрой и правильной ориентации в стремительно меняющемся мире, принятия верных решений на работе, за рулем, поиска выхода из сложных ситуаций.

Предлагаем несколько практических советов, как стимулировать работу мозга и таким образом улучшить свое психическое и эмоциональное состояние, пополнить запас жизненных сил.

1. Сложите пазл

Складывая целую картину из множества мелких фрагментов, вы заставляете мозг решать нетривиальную задачу и таким образом развиваете и улучшаете свои умственные способности. В выбранных вами пазлах не должно быть случайных картинок. Ищите работы известных художников. Складывая из частей картину, вы одновременно вспоминаете и узнаете эпоху, быт, пытаетесь понять мастера. Постарайтесь запомнить название произведения, время, когда оно было написано. Тем самым вы тренируете память, логику, творческое мышление, умение анализировать и обобщать. 

2. Стройте логические цепочки

Построение логических цепочек из слов, фактов, дат по определенным правилам заставляет вспоминать и обрабатывать большой объем информации, стимулируя работу всех отделов головного мозга. Трансформируйте одно слово в другое. Например: из «день» получите «ночь», последовательно изменяя по одной букве, используя все части речи.                                                                                                                                           

день                                                                                                                                            

динь                                                                                                                                             

дичь                                                                                                                                             

дочь                                                                                                                                             

ночь

Конечно, более интересны сложные задания. Звучит имя: Питер Брейгель Старший. Допустим, вы знаете только одну картину «Охотники на снегу». Мы заботимся о своем мозге, поэтому задаем вопросы:

• В каком музее находится это произведение?

• Почему вы его запомнили?

• Страна, в которой родился и жил художник?

• Время (этот век называют «Золотым веком» живописи этой страны)?

• В каком известном художественном фильме вы видели эту картину? (Режиссер этого фильма – А. Тарковский)

• Назовите трех выдающихся живописцев этого времени?

Составляйте свои логические цепочки.

3. Слушайте музыку

В последние годы ученые пришли к выводу о позитивном влиянии музыки на мыслительную деятельность человека, развитие его творческих способностей. 

Чаще посещайте филармонию и концертные залы: музыка проникнет не только в ваше сердце и душу, но и в мозг. У вас появятся любимые композиторы: кто-то выберет Брамса, кому-то больше понравится Бах или Шуберт, возможно, многие предпочтут музыку второй половины XX века. Запоминайте мелодии, узнавайте их, слушайте дома. Устраивайте музыкальные разминки для детей, где чередуются классические и современные произведения. 

Попробуйте научиться играть на каком-либо музыкальном инструменте. Обучение  новому развивает: при игре, например, на гитаре в работу включается почти вся центральная нервная система. Обрабатывается аудиальная (звуковая), визуальная (зрительная), двигательная и тактильная (осязательная) информация. Таким образом, вы сразу получаете большой тренировочный комплекс для мозга. 

4. Каждый новый язык – победа!

Знание иностранного языка имеет практическое значение: зарубежные командировки, чтение научной и художественной литературы в оригинале, туризм и т. д. А еще, осваивая новые правила лексики и грамматики, вы заставляется дополнительно трудиться свой мозг, который, как и мышцы, при нагрузке становится сильнее. Ученые утверждают, что при общении на родном языке используется левое полушарие головного мозга, а при изучении второго языка задействуются оба полушария, становится больше белого и серого вещества.

Все это помогает мозгу сохранять концентрацию, не отвлекаться на внешние воздействия. Это особенно актуально сейчас, когда все возрастающий темп жизни и огромный поток информации мешают сосредоточиться и принять верное решение.

Последние исследования показали, что люди, говорящие на нескольких языках, испытывают когнитивное (умственное) снижение в среднем на 4,5 года позже, чем те, кто говорит на одном языке. Поэтому выберите язык, который вам интересен, и смело приступайте к его изучению.

5. Каждое новое слово – в копилку!

Узнавайте хотя бы по одному новому слову в день: используйте словарь иностранных слов, толковый, орфоэпический, акцентологический, больше читайте… Заведите тетрадь, где вы будете записывать новые слова и их значение; регулярно повторяйте – иначе труд будет напрасным. Так вы стимулируете мозг, заставите его работать быстрее и качественнее.

Хорошо помогает простое упражнение – находите пословицы, фразеологизмы на родном языке и их аналоги на иностранном, который вы изучаете.

6. Совершенствуйте родной язык

Прислушайтесь, как вы говорите. Проверьте себя простым тестом: расставьте ударения в словах (контроль – со словарем): 

поняла                                                                                                                                        

звонит                                                                                                                                    

ракушка                                                                                                                                 

цепочка                                                                                                                             

апостроф                                                                                                                                

свекла                                                                                                                                   

феномен                                                                                                                             

кухонный

жалюзи

мельком

Старайтесь грамотно писать. Стилистически верно оформляйте свой текст (мысли, устную речь, записи). Конечно же, больше читайте. Держите в руках книгу, а не гаджет: мозг будет получать и обрабатывать не только зрительную, но и тактильную информацию. Это советуют ученые всего мира.

Не забывайте и об интеллектуальных играх.