Сухость кожи зимой: причины и решения

Со сменой времени года мы меняем многое – более прохладную летнюю одежду на более теплую зимнюю; более легкие блюда на обед заменяем более сытными супами и тушеным мясом. К сожалению, зима также часто приносит изменения и для нашей кожи. Сухая кожа – достаточно распространенное явление в холодное время года. Кожа удерживает влагу благодаря натуральным маслам, которые действуют как барьер защиты и увлажнения. Как правило, сухость кожи вызвана ослаблением кожного барьера из-за воздействия окружающей среды.

Зимний воздух достаточно сухой, это происходит из-за более низкого уровня влажности в атмосфере. Shari Lipner, дерматолог из Медицинского центра Вейла Корнелла (Weill Cornell Medical Center) и Пресвитерианской больницы Нью-Йорка (New York-Presbyterian Hospital in New York), говорит, что более низкие температуры снаружи удерживают меньше влаги, как и теплый воздух внутри помещения. 

Также стоит учитывать, что слизистая оболочка глаз и кожа, как правило, становятся более сухими с возрастом. Это происходит из-за изменений уровня гормонов, функции сальных желез и продукции слезной жидкости. В результате мы можем наблюдать явления сухости роговицы глаз, кожи и слизистой оболочки носа. 

Перечислим несколько простых рекомендаций, которые могут помочь сохранить кожу здоровой.

Вода 

В зимнее время года стоит пересмотреть правила купания и уход за кожей. Горячая ванна или душ – это нормальное желание в холодный день, чтобы согреться, однако подобного рода процедура еще больше сушит кожу. Поэтому стоит отдавать предпочтение теплой, а не горячей воде и умыванию мягким, увлажняющим, жидким или кусковым мылом без отдушек. Ограничьтесь одной 5-10-минутной ванной или душем в день. Если вы купаетесь чаще, то можете повредить защитную часть кожи и вызвать потерю влаги. При выходе из душа не вытирайтесь полностью, оставляйте кожу слегка влажной и сразу наносите увлажняющий крем, это поможет удержать влагу. 

Защита кожи

Не пренебрегайте простыми мерами защиты кожи в холодную сухую погоду:

• находясь на улице, прикрывайте как можно больше все открытые участки тела (перчатками и шарфом, обернутым вокруг нижней части лица), это поможет уменьшить контакт кожи с воздухом и снизит вероятность появления микротрещин;
• даже в пасмурную погоду стоит наносить солнцезащитный крем с SPF 30 на открытые участки кожи;
• во время уборки дома с использованием чистящих средств надевайте резиновые перчатки, это защитит кожу от сухости.

Сохраняем зрение

Ashley Brissete, председатель Американской академии офтальмологии (American Academy of Ophthalmology (AAO)), говорит, что сухой и особенно холодный и ветреный климат может вызвать повышенную сухость роговицы глаз. В таком случае может помочь увеличение выработки слезной жидкости. Для этого стоит использовать теплые компрессы на глаза в течение нескольких минут в день, они стимулируют работу желез век и, соответственно, выработку слезной жидкости. Также может помочь аккуратное мытье век детским шампунем или очищающим средством для глаз, такие процедуры помогают сохранить здоровье желез век.

Если же вы постоянно находитесь за компьютером или планшетом, постарайтесь следовать правилу 20-20-20: то есть каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и фокусируйтесь на точке на расстоянии около 20 футов (609 см) в течение 20 секунд. Такие упражнения позволяют глазам расслабиться и отдохнуть.

Также стоит приобрести увлажняющие глазные капли (искусственная слезная жидкость). Такие капли доступны без рецепта, их безопасно использовать несколько раз в течение дня.

Если перечисленных манипуляций недостаточно и симптомы сухости глаз остаются, то стоит обратиться к офтальмологу.

Увлажнитель в помощь 

Комфортный уровень влажности в помещении составляет от 30 до 50 %, но зимой эта отметка может опускаться ниже 20%. Когда уровень влажности настолько падает, это влияет на устойчивость нашего организма к бактериям, вирусам и аллергенам. Вдыхание сухого холодного воздуха нарушает защитный слой слизистой оболочки полости носоглотки. Отсутствие защитной жидкости способствует раздражению дыхательных путей, которые затем легко инфицируются.

Увлажнитель воздуха помогает предотвратить высыхание кожи, глаз и носовой полости, особенно при использовании его во время сна. Стоит отметить, что влажный воздух помогает улучшить сон, так как поступает полноценное насыщение кислородом, что способствует укреплению иммунитета. Если приобрести увлажнитель воздуха по каким-либо причинам не удалось, то есть несколько простых решений:

• вскипятите воду и оставьте емкость открытой, чтобы пар попадал в помещение;
• оставляйте дверь ванной открытой, когда принимаете душ; 
• разместите влажные губки в комнатах.

Любое из приведенных выше действий поможет увеличить влажность воздуха в вашем доме.

Зима – особенное время года, ведь она ассоциируется с волшебством, праздниками, семьей…В такие дни хочется окунуться в плед, пить горячее какао, никуда не торопиться и ждать чуда! Однако реальность достаточно прозаична, и каждое утро мы выходим из теплого дома. Поэтому не забывайте о вышеперечисленных рекомендациях, которые позволят уберечь кожу от морозного сухого воздуха и сохранить ее здоровый вид.