Правда ли, что зеленый чай помогает похудеть?

Несмотря на рекламу, на сегодняшний день не существует волшебного эликсира, который поможет сбросить лишние килограммы. В то же время продукты или напитки, которые помогают стимулировать этот процесс, действительно существуют.

По словам членов медицинского экспертного совета Томми Лакатос Шамес и Лизи Лакатос (Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, and Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT), также известных как Nutrition Twins, лучший напиток для похудения – это зеленый чай с мятой. Горячий или холодный, он поможет избавиться от лишней массы и похудеть в кратчайшие сроки.  Но не ожидайте, что это сработает, если вы придерживаетесь высококалорийной диеты.

В процессе похудения важную роль играет поддержание надлежащего гидробаланса – это уменьшает количество потребляемой пищи, так как многие люди путают жажду с голодом. Зеленый чай с мятой прекрасно справляется с этой задачей, а еще он прекрасно освежает и восхитителен на вкус. Дополнительным преимуществом является то, что зеленый чай содержит кофеин, который также подавляет аппетит.

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья (the National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)) отмечает, что нет достаточных доказательств того, что употребление зеленого чая приведет к потере веса у людей с избыточной массой тела или ожирением. Но исследования показывают, что зеленый чай обладает термогенными свойствами из-за содержания в нем кофеина и мощного  антиоксиданта, называемого эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG). Благодаря этому ускоряется обмен веществ.

Ученые также ссылаются на исследование из Американского журнала клинического питания (the American Journal of Clinical Nutrition), в котором говорится, что «зеленый чай обладает свойствами, повышающими метаболизм и окисляющими жиры, которые могут способствовать снижению веса и предотвращению набора веса». 

Помимо того, что зеленый чай помогает похудеть, он улучшает мышление и помогает сделать более здоровый выбор питания в течение дня. Происходит это, по мнению Nutrition Twins, благодаря содержанию  аминокислоты L-теанин, которая снижает чувство тревожности, повышает умственную концентрацию, а также влияет на другие функции мозга, включая память и внимание. 

Почему же рекомендуют пить зеленый чай именно с мятой? Мята помогает пищеварению, выведению жидкости из организма, а, соответственно, поддержанию стройности.

Мята содержит противовоспалительный антиоксидант розмариновую кислоту, которая успокаивает пищеварительный тракт и облегчает расстройство желудка.

Так что заварите себе чашку или налейте стакан освежающего зеленого чая с мятой, и этот напиток поможет вам восстановить форму в кратчайшие сроки! 

И помните, что ни один продукт не защитит вас от болезней! Ваше здоровье зависит от вашего образа жизни и ваших генов, поэтому, даже если вы пьете зеленый чай в течение всего дня, то также нужно позаботиться о себе и другими способами.