Повседневные привички, которые могут сократить продолжительность жизни

В июле в США было проведено новое исследование, которое показало, что средняя продолжительность жизни снизилась на 1,5 года в 2020 году, в основном из-за последствий пандемии COVID-19. Фактически, исследование, опубликованное в медицинском журнале BMJ Open в 2020 году, свидетельствует о том, что существует четыре повседневных привычки и фактора, которые могут сократить годы жизни человека. 

1. Курение

Исследование, проведенное финскими учеными, включало данные о состоянии здоровья, собранные у мужчин и женщин в возрасте от 25 до 74 лет с 1987 по 2007 год, наблюдение за которыми происходило до 2014 года. 

Ученые обнаружили, что наибольшее сокращение продолжительности жизни вызвало курение: у 30-летнего мужчины в среднем на 6-7 лет, у 30-летней женщины – на 5-6 лет.

2. Диабет 2 типа

Еще одно наблюдение ученых: диабет сократил жизнь 30-летнего мужчины на 6,5 года и женщины того же возраста на 5,3 года. Исследователи отметили, что это не совсем открытие, т.к по результатам предыдущих исследований известно, что диабет 2 типа увеличивает смертность в 1,85 раза. В частности, диабет повышает риск сердечных заболеваний и инсульта. В 2020 году диабет унес в три раза больше жизней людей, чем COVID-19. Отсутствие физической активности, ожирение и неправильное питание с высоким содержанием сахара и обработанных пищевых продуктов – это три основных фактора риска диабета 2 типа.

3. Стресс

Пребывание в состоянии тяжелого стресса сократило жизнь мужчин на 2,8 года и женщин на 2,3 года. Стресс, вероятнее всего, вызывает воспалительную реакцию в организме, что может увеличить риск сердечных заболеваний и рака, и даже уменьшить размер мозга (shrink the brain): исследование 2018 года, опубликованное в журнале Neurology, показало, что у людей, ведущих стрессовую жизнь, может возникнуть атрофия головного мозга (brain shrinkage) и ухудшение памяти еще до того, как им исполнится 50.

4. Недостаточная физическая активность

Недостаточная физическая активность сокращает жизнь 30-летнего мужчины на 2,4 года. В то же время ученые заявили, что высокая физическая активность снижает вес, артериальное давление и уровень холестерина, что, соответственно, снижает риск смерти на 22% по сравнению с отсутствием физической активности. К тому же некоторые привычки здорового образа жизни могут заметно продлить жизнь, в частности, диета, богатая фруктами и овощами. Регулярное употребление фруктов привело к увеличению ожидаемой продолжительности жизни на 1,4 года, а употребление овощей на 0,9 года.