Как пандемия COVID-19 повлияла на ожирение

Ожирение  увеличивает риск тяжелого течения заболевания  COVID-19 и других проблем со здоровьем, таких как  болезни сердца,  диабет,  высокое артериальное давление  и некоторые  виды рака.

Избыточный вес и ожирение являются одними из самых распространенных заболеваний во всем мире, что исправить непросто, так как есть сотни факторов, которые влияют на то, что мы едим, нашу физическую активность и соответственно на наш вес.

Во время пандемии COVID-19  физическая активность значительно снизилась, так как многие стали работать из дома и не так много двигаться, а фитнес-центры были закрыты. Кроме того, изменилось питание: в домашних условиях большинство людей стало есть больше. Поэтому важно не забывать о здоровом питании, а также каждые 30 минут делать перерыв для любой двигательной активности и чаще прогуливаться.

Основные элементы здорового питания включают в себя множество продуктов, богатых питательными веществами, с небольшим добавлением сахара, насыщенных жиров и натрия, например:

• овощи всех видов;

• фрукты, особенно свежие;

• зерновые, не менее половины из которых – цельнозерновые;

• молочные продукты, включая обезжиренное или нежирное молоко, йогурт и сыр, а также без лактозы, в качестве альтернативы, обогащенные соевые напитки и йогурт.

• белок, в том числе нежирное мясо, птицу и яйца; морепродукты; фасоль, горох и чечевицу; орехи, семена и соевые продукты.

• масла.

Откажитесь от модных диет. Выработка привычек здорового питания требует времени и терпения. Ведь это должно доставлять удовольствие. В мире много отличной здоровой еды!