Доказано: фитнес дарит счастье

Век научного прогресса имеет один огромный минус – малоподвижный образ жизни. Большая часть профессий не требует и доли физической нагрузки, поэтому в какой-то момент ученые со всех концов земного шара забили тревогу, так как остеохондроз, сердечная недостаточность, ожирение и ряд других заболеваний стали очень распространенными …

Для того чтобы избежать назревающей проблемы, за последние два года ученые вместе с фитнес-тренерами провели несколько исследований, вследствие чего обнаружили достаточно интересные факты: оказалось, что упражнения могут приносить удовольствие. А происходит это из-за того, что в момент физической нагрузки организм вынужден подключать внутренние ресурсы, задействовать в работу мышцы, и благодаря освобождению «застоялой» энергии происходит прилив сил. Поэтому те люди, которые занимаются спортом, полны энтузиазма, идей, с ними интересно, они в поисках новых вершин, возможностей, с ними заряжаешься энергией, а причиной всему – фитнес. 

Говорим «нет» депрессии

Согласно исследованию Мичиганского университета (University of Michigan), увеличение физических упражнений дарит ощущение счастья и благополучия, как следствие уменьшается чувство тревоги и депрессия, даже небольшие нагрузки дают положительные результаты, было также доказано, что тренировки оказывают благоприятное влияние на людей всех возрастов. В частности доктора Университета Западной Вирджинии (Virginia University) утверждают, что физические упражнения стимулируют учащихся средней школы, также было обнаружено, что у пожилых людей повышается мотивация, а их когнитивные функции и память улучшаются с помощью тренировок.

Физическая нагрузка напрямую связана с ощущением счастья, ведь это опыт, а не предмет которым можно владеть. Согласно исследованию Техасского университета (University of Texas), когда люди вкладывают деньги в опыт, они значительно счастливее, нежели когда покупают вещи. Занятия фитнесом обеспечивают более богатый, глубокий навык, который одновременно и сложный, и полезный.

Интересно, что существует прямая взаимосвязь между рабочим и нерабочим временем, то есть, если человек чувствует себя счастливее вне работы, то он транслирует удовлетворенность от самой работы. В этом и есть заслуга фитнеса: именно физические нагрузки стимулируют организм, тем самым влияют на чувство радости, удовлетворенности и здоровья в течение всей трудовой жизни.

Давайте разберемся, как же получить ту самую максимальную отдачу от упражнений,  независимо от того, где и как мы работаем.

Заниматься любимым делом

Согласно исследованию, проведенному компанией ClassPass посредством анализа 31 000 тренажерных залов, студий и спа в тридцати странах, самыми популярными видами тренировок стали:

• силовые тренировки;

• йога;

• бег, езда на велосипеде;

• пилатес;

• баре (комбинация балетных движений и силовых упражнений, пилатеса, йоги);

• бокс;

• тренировки в тренажерном зале;

• танцы в прямом эфире.

Ученые считают, что бег улучшает настроение и когнитивные функции. Согласно исследованиям Монреальского университета (University of Montreal) «кайф» у бегунов настоящий. Переживание эйфории происходит вследствие выброса в мозг как эндорфинов, так и дофамина.

Также стоит учитывать место жительства, так как это может влиять на выбранный вид занятий. Согласно данным той же компании ClassPass, те, кто живут в Сакраменто, чаще всего выбирают танцевальные тренировки, жители Миссуле, Монтана – уроки езды на велосипеде, в Лос-Анжелесе популярны занятия на свежем воздухе.

Выбор всегда за вами

Исследователями ClassPass также доказано, что когда человек находятся в состоянии стресса, то он, скорее всего, отдаст предпочтение bootcamp-тренировкам, HIT-тренировкам (от англ. high-intensity interval training) или езде на велотреножере; если же ищет успокоения или восстановления сил после долгого рабочего дня, то выбор будет в пользу пилатеса, йоги (согласно новым исследованиям, йога  уменьшает депрессию и приводит к большему позитиву) или баре. Только вам решать, какой вид занятий подходит больше.

Тренировки должны работать на нас

Вполне возможно улучшить физическую форму тренируясь, когда это наиболее удобно. Исследования в который раз доказывают, что люди придерживаются того режима в фитнесе, который совпадает с укладом их жизни. К примеру, согласно данным ClassPass, наиболее популярным временем для занятия спортом является вторник в 17:30, а вот в воскресенье, скорее всего, будет выходной. Это не удивительно, так как в режиме трудовой недели, гораздо проще настроить себя на спорт, нежели в выходной день, когда так хочется отоспаться и побыть в кругу семьи. 

Тренируйтесь с другими

Счастье в значительной степени связано с наличием значимых связей с другими людьми, как для интровертов, так и для экстравертов. Доказано, что люди испытывают наибольшую радость, когда занимаются делами совместно с кем-либо. Это еще одно преимущество упражнений – есть возможность «попотеть» с другими.

Данные ClassPass подтверждают социальную пользу упражнений: люди на 45% с большей вероятностью продолжат новый режим тренировок, когда посещают занятия с другом в течение первого месяца. Люди, которые ходят на занятия с друзьями, на 63% с большей вероятностью сохранят свой распорядок дня на протяжении года. Поэтому вне зависимости от того, где вы живете, совмещение физических упражнений с общением полезно для вашего здоровья и психологического состояния.

Работа не оправдывает лень

Если вы работаете в офисе, то также можно воспользоваться фитнес-центром, который расположен недалеко. Данные ClassPass показывают, что 64% людей останавливаются в тренажерных залах по дороге на работу или домой из офиса.

Намного проще дело обстоит у тех, кто работает в домашних условиях, так как в это время можно использовать гибкость рабочего времени, именно поэтому 70% людей посещают тренировки в те дни, когда работают удаленно (дома).

Конечно, в каждом из нас присутствует частица пресловутой лени, и так порой сложно ее преодолеть и начать хоть что-то делать. Мы можем прочитать не одну статью о пользе фитнеса и физической нагрузки, прочитать, а потом достать любимые сладости... Ведь самый простой способ получить эндорфины – это шоколад, то есть глюкоза, которую так любит наш мозг. Но это лишь оправдание своего бездействия, ведь  ничто не заменит чувста легкости и  внутренней эмоциональной наполненности после тренировок. Физическая нагрузка – это прежде всего стимуляция работы всего организма, которая улучшает кровообращение, что в свою очередь  способствует насыщению кислородом каждой клетки и включает в работу мышцы.

Подведем итоги

В условиях стресса последних лет для каждого человека на первом месте остается желание быть счастливым, и упражнения – отличный способ достичь этого. Независимо от того, что является вашим любимым занятием, к какому распорядку вы привыкли, где и кем работаете, фитнес может быть способом обрести больше счастья как в работе, так и в жизни. Никогда не поздно присоединиться к занятиям и создать свое счастье!