Las relaciones entre el sueño, la actividad física y el tiempo al aire libre
Los adultos mayores experimentan crecientes trastornos del sueño no solo como resultado del envejecimiento, sino también debido a la disminución de la actividad física que afecta los ritmos circadianos. Artículo publicado en la revista Plos One evalúa la actividad física y el tiempo al aire libre en la predicción de la salud del sueño. Los autores reclutaron una muestra de 360 mujeres y evaluaron el tiempo total y el tiempo del día que pasaban al aire libre, el tiempo dedicado a la actividad física por día y 4 medidas de hábitos de sueño. Se encontró que las mujeres con menos tiempo total al aire libre tenían un sueño nocturno más corto. Es importante destacar que pasar tiempo al aire libre y exponerse a la luz durante la mañana en lugar de las horas de la tarde fue consistente con un mejor tiempo para dormir y se recomienda para la terapia de luz brillante. Detalles por el enlace!