Privación del sueño y mortalidad- Dormir el fin de semana hace la diferencia?
Las guías de la Fundación Nacional del Sueño advierten que los adultos sanos requeren entre 7 y 9 horas de sueño por noche. Un estudio de Suecia observó la asociación de los días laborales y la duración del sueño durante el fin de semana con la mortalidad general. Un grupo extenso de 43,880 participantes fue observado por 13 años. Se autoreportó la duración del sueño solamente a través de 2 preguntas. Interesantemente, entre los individuos menores de 65 años, la reducción del sueño durante el fin de semana estuvo asociada a una tasa de mortalidad 52% mayor, pero entre los individuos mayores de 65 años no se observaron asociaciones. Los autores también encontraron que si la duración del descanso durmiendo el fin de semana se extiende con siestas breves durante los días laborales, no se observan asociaciones con la mortalidad. Como tal, el sueño compensatorio juega un importante papel y vale la pena considerar cambios en el estilo de vida que se reflejen en las necesidades individuales como el nivel de actividad o el estado de salud.