¿Cómo debería consumirse la cafeína?
Numerosos estudios de investigación sugieren que la cafeína debería ser consumida en su forma anhidra y en polvo para una mayor efectividad. Por ejemplo los atletas consumen cafeína en una amplia gama de vías para incrementar su desempeño. Estas incluyen el cafe regular, bebidas energizantes, barras, geles, spray nasal y goma de mascar. Los reportes de la literatura sugieren que en forma de goma de mascar cafeinada, la absorción de la cafeína es más rápida y proporciona un efecto más rápido- durante los quince minutos del medio tiempo. De forma similar, un enjuague bucal cafeinado representa un método potencialmente efectivo que proporciona un efecto inmediato. Una de las preguntas principales para aquellos interesados en la suplementación de cafeína es la dosificación. Los conceptos actuales sugieren una cifra de 2 a 9 mg/Kg (en forma de polvo) para un mejor efecto en el desempeño.