Puede una aplicación de meditación ayudar a mi sueño?

El uso de las aplicaciones móviles de mindfulness ha ganado popularidad. Existe información limitada con respecto al impacto actual en la calidad del sueño o del bienestar general. Para dirigirnos a esta brecha del conocimiento, un estudio de investigación, publicado en el Journal Plos One, realizó una encuentra a suscriptores de Calm- una aplicación de meditación y “mindfulness” muy prominente. El estudio tuvo como objetivo explorar la percepción en el incremento del sueño y de la salud mental entre los usuarios y encontrar si estos cambios variaron basados en la calidad individual del sueño. Notablemente, la app Calm, ha introducido una característica única conocida como “historias para dormir”, que sugiere historias ficticias narradas con técnicas inspiradas en el “mindfulness”, tales como la meditación enfocada en la respiración y la meditación sensorial. La muestra del estudio incluyó un grupo de 9,907 participantes. Entre este grupo, los trastorno del sueño más comúnmente reportados fueron la dificultad para quedarse dormidos (65.5%), mantenerse dormido (48.5%) y obtener un sueño reparador (42.0%). Considerando que las principales preocupaciones para dormir entre la población reclutada, no es de sorprender que cerca de la mitad de los participantes, reconocen la presencia de al menos una de las siguientes afecciones mentales - ansiedad (30%) o depresión (27%). Los hallazgos de la investigación ofrecen evidencia preliminar que apoya la potencial eficacia de la app Calm para dirigirse a las necesidades no satisfechas de un sueño efectivo, eficiente, seguro y conveniente. Sin embargo, es importante hacer notar que mientras cierto contenido relacionado al sueño puede ser beneficioso, se requiere más investigación para probar el beneficio y resultados de los elementos del contenido específicos sobre la salud mental.