Cafeina y ejercicio: es seguro?
La cafeína es un suplemento muy conocido para incrementar el desempeño. Estos efectos ya se han establecido en meta-análisis en numerosos estudios. Autores de Reino Unido y Australia exploran algunas áreas en donde este desempeño estimulante no está claro: los efectos en el entrenamiento físico, el uso habitual de la cafeína, edad y género. Por ejemplo, algunos artículos reportan que 400 mgs de cafeína alrededor de 6 horas antes de la hora de dormir, modifican y reducen la calidad y duración del sueño. Además de su efecto en el sueño, la cafeína también ha demostrado que modifica la recuperación posterior al entrenamiento físico es decir, puede disminuir la presencia de dolor muscular de presentación tardía. Otra consideración importante es la diferencia en el desempeño matutino- vespertino y el efecto modificador de la cafeína. Revisa el artículo original para más detalles.